Эксперт
- Натали Никольскаясексолог консультантсексолог-консультант, практикующий психолог-сексолог, преподающий таролог, специалист психодрамы, автор обучающих и раскрепощающих шоу-тренингов на базе психодрамы и арт-терапии.
методист: Тамара Стародубова
Урок решает проблемы, развивает навыки
-
Рефлексия телесных ощущений -
Редко испытываю оргазм
Этапы учебы
Читаете урок
Проходите тест
Вступаете в группу с наставником
Делаете задания и улучшаетесь
Как получать оргазмы?
Оргазм - такое прекрасное слово, которое может иметь негативный шлейф. А все потому, что далеко не каждая женщина его испытывает. Согласно статистике, женщина получает в среднем один оргазм на 3-4 половых акта, а 30% женщин ни разу в своей жизни не испытывали оргазм при близости с мужчиной! Отсутствие оргазмов приводит к отсутствию сексуальной гармонии в паре. Не получая физического удовлетворения от интимной близости с мужчиной, женщина зачастую начинает искать предлоги для отказа от неё. В свою очередь, частые отказы вызывают у мужчины раздражение и приводят либо к связям на стороне, либо к разрыву отношений. В итоге мы имеем разрушенные семьи, несчастных детей и разочарование в отношениях как таковых.
Исследования показали, что по-настоящему фригидных женщин... - менее 1%! О чем это говорит? Что причиной осутствия орагзма является вовсе не наша физиология, с нашим телом все в порядке. Почему же получить оргазм бывает так сложно?
Каждое тело - уникально!
Одна моя клиентка всю свою сексуальную жизнь имитировала оргазм, потому что искренне считала, что с ней что-то не так. Потом выяснилось, что она занималась сексом только в миссионерской позе (мужчина сверху), в которой могут получить оргазм далеко не все женщины. Разнообразие поз, которые подарила нам Камасутра, для того и существует, чтобы найти те, в которых вы получаете оргазм согласно вашим с партнером физиологическим особенностям - расположение клитора, чувствительность эрогенных зон, размер и форма полового члена и т.д.
Незнание особенностей своего тела и того, что запускает возбуждение, какие места на нем наиболее чувствительные и т.д., приводит к тому, что женщины либо начинают считать себя фригидными и потому всю жизнь имитируют оргазм, либо постоянно меняют партнеров в надежде найти того, кто наконец-то приведет их к заветному оргазму...
Путь к оргазму лежит задолго до постели
Моя подруга разошлась с мужем после 11 лет брака, потому что он ее не удовлетворял в сексе. В отношениях давно не было никакой романтики, а секс выглядел как “снял трусы-сунул-вынул”. Понятное дело, что такое очень быстро надоедает.
Многие думают, что заигрывания с партнером в течение дня, а также прелюдия непосредственно перед сексом - это что-то, что бывает только на начальном этапе отношений, а потом уже необязательно. Так рассуждают ленивцы, которые не привыкли стараться, чтобы получить “награду”. Но без труда не вытянешь и рыбку из пруда, да и оргазм классный не получишь! Наслаждение от оргазма прямо пропорционально голоду к нему, а этот голод необходимо пробуждать - так же, как мы пробуждаем голод к еде: добавляем соль, специи и чеснок, чтобы еда казалась желаннее и вкуснее, пробуем разнообразные блюда, чтобы не наступило пресыщение и т.д.
Конфетно-букетный период, когда шалят гормоны и нас автоматически тянет друг к другу, нужен природе лишь для того, чтобы мы поменьше думали и поскорее создали потомство, как обычные животные. Но если мы хотим взять от жизни максимум удовольствия, то нам никуда не уйти от того, чтобы прикладывать усилия, в том числе в сексе.
Интимные мышцы должны быть в тонусе
Мы готовы сутками пропадать в спортзале, чтобы накачать попу, бицепсы, спину или похудеть. Опять же, для чего? Чтобы понравиться противоположному полу. И в то же время нам лень уделить по 5 минут в день тем мышцам, от которых зависит самое сильное физическое удовольствие - возбуждение и оргазм, ради которого мы, собственно, и хотим так понравиться противоположному полу. Современный ритм жизни, когда мы постоянно сидим - в автомобиле или за компьютером, приводит к атрофии мышц тазового дна, поэтому они как никакие другие нуждаются в поддержании тонуса. Это актуально для женщин в любом возрасте и делать это нужно постоянно.
Так много способов получить оргазм!
Ко мне часто обращаются мужчины, которым нравятся, когда им ласкают анус. Самый частый вопрос - а я не гей? Но ведь наш анальный проход скрывает в себе массу нервных окончаний, способных привести к неземному оргазму. Так к чему эти предрассудки?
Довольно распространенной является проблема того, что мы слишком зацикливаемся на привычных способах получения оргазма и забываем, что есть и другие. Виной тому сексуальная неосведомленность (из разряда “а что, так можно было?”), а также наши предрассудки (“анальные ласки только для геев!”, “оргазм должен кончаться семяизвержением” и т.д.). В итоге мы сами себя “обкрадываем” и лишаем разнообразных удовольствий.
Что я предлагаю для того того, чтобы вы могли регулярно испытывать оргазм, а также усиливать глубину его ощущения?
Одна моя клиентка всю свою сексуальную жизнь имитировала оргазм, потому что искренне считала, что с ней что-то не так. Потом выяснилось, что она занималась сексом только в миссионерской позе (мужчина сверху), в которой могут получить оргазм далеко не все женщины. Разнообразие поз, которые подарила нам Камасутра, для того и существует, чтобы найти те, в которых вы получаете оргазм согласно вашим с партнером физиологическим особенностям - расположение клитора, чувствительность эрогенных зон, размер и форма полового члена и т.д.
Незнание особенностей своего тела и того, что запускает возбуждение, какие места на нем наиболее чувствительные и т.д., приводит к тому, что женщины либо начинают считать себя фригидными и потому всю жизнь имитируют оргазм, либо постоянно меняют партнеров в надежде найти того, кто наконец-то приведет их к заветному оргазму...
Путь к оргазму лежит задолго до постели
Моя подруга разошлась с мужем после 11 лет брака, потому что он ее не удовлетворял в сексе. В отношениях давно не было никакой романтики, а секс выглядел как “снял трусы-сунул-вынул”. Понятное дело, что такое очень быстро надоедает.
Многие думают, что заигрывания с партнером в течение дня, а также прелюдия непосредственно перед сексом - это что-то, что бывает только на начальном этапе отношений, а потом уже необязательно. Так рассуждают ленивцы, которые не привыкли стараться, чтобы получить “награду”. Но без труда не вытянешь и рыбку из пруда, да и оргазм классный не получишь! Наслаждение от оргазма прямо пропорционально голоду к нему, а этот голод необходимо пробуждать - так же, как мы пробуждаем голод к еде: добавляем соль, специи и чеснок, чтобы еда казалась желаннее и вкуснее, пробуем разнообразные блюда, чтобы не наступило пресыщение и т.д.
Конфетно-букетный период, когда шалят гормоны и нас автоматически тянет друг к другу, нужен природе лишь для того, чтобы мы поменьше думали и поскорее создали потомство, как обычные животные. Но если мы хотим взять от жизни максимум удовольствия, то нам никуда не уйти от того, чтобы прикладывать усилия, в том числе в сексе.
Интимные мышцы должны быть в тонусе
Мы готовы сутками пропадать в спортзале, чтобы накачать попу, бицепсы, спину или похудеть. Опять же, для чего? Чтобы понравиться противоположному полу. И в то же время нам лень уделить по 5 минут в день тем мышцам, от которых зависит самое сильное физическое удовольствие - возбуждение и оргазм, ради которого мы, собственно, и хотим так понравиться противоположному полу. Современный ритм жизни, когда мы постоянно сидим - в автомобиле или за компьютером, приводит к атрофии мышц тазового дна, поэтому они как никакие другие нуждаются в поддержании тонуса. Это актуально для женщин в любом возрасте и делать это нужно постоянно.
Так много способов получить оргазм!
Ко мне часто обращаются мужчины, которым нравятся, когда им ласкают анус. Самый частый вопрос - а я не гей? Но ведь наш анальный проход скрывает в себе массу нервных окончаний, способных привести к неземному оргазму. Так к чему эти предрассудки?
Довольно распространенной является проблема того, что мы слишком зацикливаемся на привычных способах получения оргазма и забываем, что есть и другие. Виной тому сексуальная неосведомленность (из разряда “а что, так можно было?”), а также наши предрассудки (“анальные ласки только для геев!”, “оргазм должен кончаться семяизвержением” и т.д.). В итоге мы сами себя “обкрадываем” и лишаем разнообразных удовольствий.
Что я предлагаю для того того, чтобы вы могли регулярно испытывать оргазм, а также усиливать глубину его ощущения?
1. Познакомьтесь со своим телом поближе
С точки зрения половой анатомии, каждая женщина не похожа на другую. У кого-то сексуальная чувствительность выше, у кого-то ниже. У кого-то клитор расположен ближе ко входу во влагалище (а значит легче достичь оргазма при вагинальном сексе), а у кого-то дальше и требуется дополнительная клиторальная стимуляция.
Вы должны постоянно изучать свои эрогенные зоны (которые с течением времени кстати могут “мигрировать”). Для тестирования эрогенных зон, поиграйте со своим партнером в игру “горячо-холодно”, попросив его отмечать маркером на вашем теле наиболее чувствительные участки (узнайте больше - в уроке “Как говорить о сексе с партнером”).
2. Уделяйте внимание прелюдии
Путь к классному сексу лежит задолго до постели и начинается в нашей голове. Поэтому если вы хотите достигать регулярных и сильных оргазмов, вам стоит вкладывать усилия в поддержание сексуальной игры между вами и партнером, а также в создание прелюдии перед самим сексом (подробнее об этом - в уроках “Как правильно флиртовать. 10 советов” и “Как разнообразить секс”). Просто осознайте, что богатая сексуальная связь - это главная основа отношений в паре, поэтому ей стоит уделять намного больше внимания, чем готовке, уборке, просмотру сериалов и т.д.
Возбуждающая переписка, флирт, обсуждение секса, необычная обстановка, красивое белье, романтический танец, расслабляющая музыка, совместный просмотр порно и т.д. - это то, что создает в нашей голове особый сексуальный настрой и яркие фантазии. А долгие поцелуи, объятия, телесные ласки, эротический массаж помогают максимально разогреть и возбудить наше тело, подготовить его к сексу.
3. Исследуйте разные способы получения оргазма
Острота ощущения оргазма зависит в том числе и от различных способов его получения. Везде полезно разнообразие, классный секс и однообразие - вещи несовместимые.
Как показали недавние исследования, та часть клитора, которую мы стимулируем во время мастурбации или куннилингуса - лишь его головка. Основная часть - ножки и луковицы - скрыта внутри нашего тела. Удивительно, но по сути внутри женского тела находится аналог полового члена.
Около 70% женщин требуется стимулировать клитор во время вагинального секса, чтобы достичь оргазма. Ведь на головке клитора расположено около 8 тысяч нервных окончаний (это, на минутку, в два раза больше, чем на головке полового члена)!
У вагины почти нет нервных окончаний, ее чувствительность повышена только в первой ее трети (около 5 см вглубь от входа во влагалище) - как раз там, где расположены луковицы клитора. В 2005 году ученые открыли, что пресловутая зона G - не что иное, как сочленение ножек клитора! Касаясь области на передней части влагалища, мы всё равно стимулируем клитор, просто изнутри.
Зона G - шероховатая область размером с маленький грецкий орех, которая находится примерно на расстоянии 3-4 см от входа во влагалище, на его верхней стенке. Чувствительность этой зоны прекрасно развивается массажем.
Оргазм достигается за счет косвенной стимуляция того же самого клитора через точку А (точка на задней стенке вагины). Максимальная стимуляция достигается посредством анального секса.
Можно стимулировать анус с помощью полового члена, пальцев и всего того, на что у вас хватит фантазии :). Для мужчин существует отдельный бонус - через анальный проход можно стимулировать “мужское второе сердце” - простату. При правильном подходе вы доставите мужчине неземное удовольствие, да и с такой пакостью, как простатит, он вряд ли когда-то столкнется.
Cлово «squirt» переводится с английского, как «брызганье струей». Он отличается от клиторального оргазма как раз глубиной ощущений и выделением жидкости, так называемого женского эякулята. Достигается за счет активной стимуляции зоны G. Лучший результат дает одновременная стимуляция зоны G и клитора. Главное не вызвать клиторальный оргазм раньше. Железы, которые отвечают выброс жидкости, называются железами Скина (их назвали в честь их первооткрывателя). Они находятся рядом с отверстием мочеиспускательного канала. Во время сильного возбуждения, железы увеличиваются и набухают, выбрасывая секрет наружу и даря космическое наслаждение.
4. Тренируйте интимные мышцы так же, как и другие
Если вы хотите получать больше удовольствия от жизни, то придется поработать не только над качанием попы или пресса, но и над развитием интимных мышц.
Вы удивитесь, но наше влагалище нуждается в массаже ничуть не менее остального тела. Самый простой вид массажа - это массаж собственными пальцами внутри, также вы можете прибегнуть к помощи партнера. Нежно прощупывайте, нажимайте, оттягивайте стеночки вагины. Это способствует снятию мышечных спазмов во влагалище (а вы думали они бывают только в спине или шее?), увеличению чувствительности влагалища и, соответственно, это приводит к более яркому и мощному оргазму.
Натренировать интимные мышцы можно несколькими способами:
Противопоказания: наличие любых новообразований, заболевания мочеполовой системы в острой фазе, месячные или риск развития кровотечения, послеоперационный период, период после прерывания беременности.
Прекрасный способ повышать свою чувствительность к оргазмам. Этот девайс, который продается в любом интим-магазине засасывает клитор в силиконовую насадку, что способствует мощному приливу крови к клитору, оргазм при этом происходит в течение 1-2 минут (узнайте больше о секс-игрушках в уроке “Как разнообразить секс”).
С точки зрения половой анатомии, каждая женщина не похожа на другую. У кого-то сексуальная чувствительность выше, у кого-то ниже. У кого-то клитор расположен ближе ко входу во влагалище (а значит легче достичь оргазма при вагинальном сексе), а у кого-то дальше и требуется дополнительная клиторальная стимуляция.
Вы должны постоянно изучать свои эрогенные зоны (которые с течением времени кстати могут “мигрировать”). Для тестирования эрогенных зон, поиграйте со своим партнером в игру “горячо-холодно”, попросив его отмечать маркером на вашем теле наиболее чувствительные участки (узнайте больше - в уроке “Как говорить о сексе с партнером”).
2. Уделяйте внимание прелюдии
Путь к классному сексу лежит задолго до постели и начинается в нашей голове. Поэтому если вы хотите достигать регулярных и сильных оргазмов, вам стоит вкладывать усилия в поддержание сексуальной игры между вами и партнером, а также в создание прелюдии перед самим сексом (подробнее об этом - в уроках “Как правильно флиртовать. 10 советов” и “Как разнообразить секс”). Просто осознайте, что богатая сексуальная связь - это главная основа отношений в паре, поэтому ей стоит уделять намного больше внимания, чем готовке, уборке, просмотру сериалов и т.д.
Возбуждающая переписка, флирт, обсуждение секса, необычная обстановка, красивое белье, романтический танец, расслабляющая музыка, совместный просмотр порно и т.д. - это то, что создает в нашей голове особый сексуальный настрой и яркие фантазии. А долгие поцелуи, объятия, телесные ласки, эротический массаж помогают максимально разогреть и возбудить наше тело, подготовить его к сексу.
3. Исследуйте разные способы получения оргазма
Острота ощущения оргазма зависит в том числе и от различных способов его получения. Везде полезно разнообразие, классный секс и однообразие - вещи несовместимые.
- Клиторальный оргазм (стимуляция головки клитора)
Как показали недавние исследования, та часть клитора, которую мы стимулируем во время мастурбации или куннилингуса - лишь его головка. Основная часть - ножки и луковицы - скрыта внутри нашего тела. Удивительно, но по сути внутри женского тела находится аналог полового члена.
Около 70% женщин требуется стимулировать клитор во время вагинального секса, чтобы достичь оргазма. Ведь на головке клитора расположено около 8 тысяч нервных окончаний (это, на минутку, в два раза больше, чем на головке полового члена)!
- Вагинальный оргазм (стимуляции чувствительных точек вагины)
У вагины почти нет нервных окончаний, ее чувствительность повышена только в первой ее трети (около 5 см вглубь от входа во влагалище) - как раз там, где расположены луковицы клитора. В 2005 году ученые открыли, что пресловутая зона G - не что иное, как сочленение ножек клитора! Касаясь области на передней части влагалища, мы всё равно стимулируем клитор, просто изнутри.
Зона G - шероховатая область размером с маленький грецкий орех, которая находится примерно на расстоянии 3-4 см от входа во влагалище, на его верхней стенке. Чувствительность этой зоны прекрасно развивается массажем.
- Анальный оргазм (стимуляция ануса)
Оргазм достигается за счет косвенной стимуляция того же самого клитора через точку А (точка на задней стенке вагины). Максимальная стимуляция достигается посредством анального секса.
Можно стимулировать анус с помощью полового члена, пальцев и всего того, на что у вас хватит фантазии :). Для мужчин существует отдельный бонус - через анальный проход можно стимулировать “мужское второе сердце” - простату. При правильном подходе вы доставите мужчине неземное удовольствие, да и с такой пакостью, как простатит, он вряд ли когда-то столкнется.
- Струйный оргазм (squirt - сквирт)
Cлово «squirt» переводится с английского, как «брызганье струей». Он отличается от клиторального оргазма как раз глубиной ощущений и выделением жидкости, так называемого женского эякулята. Достигается за счет активной стимуляции зоны G. Лучший результат дает одновременная стимуляция зоны G и клитора. Главное не вызвать клиторальный оргазм раньше. Железы, которые отвечают выброс жидкости, называются железами Скина (их назвали в честь их первооткрывателя). Они находятся рядом с отверстием мочеиспускательного канала. Во время сильного возбуждения, железы увеличиваются и набухают, выбрасывая секрет наружу и даря космическое наслаждение.
4. Тренируйте интимные мышцы так же, как и другие
Если вы хотите получать больше удовольствия от жизни, то придется поработать не только над качанием попы или пресса, но и над развитием интимных мышц.
- Интимный самомассаж
Вы удивитесь, но наше влагалище нуждается в массаже ничуть не менее остального тела. Самый простой вид массажа - это массаж собственными пальцами внутри, также вы можете прибегнуть к помощи партнера. Нежно прощупывайте, нажимайте, оттягивайте стеночки вагины. Это способствует снятию мышечных спазмов во влагалище (а вы думали они бывают только в спине или шее?), увеличению чувствительности влагалища и, соответственно, это приводит к более яркому и мощному оргазму.
- Упражнения Кегеля
Натренировать интимные мышцы можно несколькими способами:
- во время мочеиспускания: остановка струи мочи именно интимными мышцами, а не мышцами бедер.
- через введение пальца: введение среднего или указательного пальца внутрь влагалища с последующем сжатием пальца влагалищем.
- просто сжимайте и разжимайте мышцы промежности, со временем сможете чувствовать и включать именно мышцы влагалища.
Противопоказания: наличие любых новообразований, заболевания мочеполовой системы в острой фазе, месячные или риск развития кровотечения, послеоперационный период, период после прерывания беременности.
- Вуманайзер или сатисфайер
Прекрасный способ повышать свою чувствительность к оргазмам. Этот девайс, который продается в любом интим-магазине засасывает клитор в силиконовую насадку, что способствует мощному приливу крови к клитору, оргазм при этом происходит в течение 1-2 минут (узнайте больше о секс-игрушках в уроке “Как разнообразить секс”).
Сделав получение оргазма неотъемлемой частью вашей жизни, вы станете счастливее, здоровее, сильнее, красивее и эмоционально более устойчивыми. Ваши отношения с партнером станут ближе и доверительнее, конфликты и взаимные претензии сойдут на нет, потому что вы станете друг для друга источником огромного удовольствия. Вы осознаете, что перед вами открываются новые горизонты, о которых раньше вы не могли и подумать. Потому что, когда вы все время удовлетворены и пребываете в хорошем настроении, то жизнь становится гораздо интереснее и приятнее.
Тест. Проверка знаний
Возможные ситуации из жизни
Обычные ситуации в которые вы можете попасть в вашей жизни.
| Первый вопрос |
Ваша девушка, с которой вы встречаетесь уже 3 года, редко достигает оргазма, хотя со здоровьем у нее все в порядке. Вы опробовали с ней множество разных поз, но оргазмы все равно не случаются. Что вам следует предпринять согласно данному уроку?
Это неверный ответ, потому что оргазмы достигаются и без любви (например, у проституток), а любовь как раз и развивается, в том числе, благодаря получению удовлетворения в постели.
Это верный ответ, потому что оргазм начинается в голове, а не в гениталиях. Очень важно пробудить сексуальную фантазию, обсуждая тему секса, а также разогреть тело во время прелюдии.
Это неверный ответ, потому что вы делаете подобные выводы, не выполнив самую главную задачу: помочь вашей девушке разжечь сексуальное возбуждение с помощью разговоров о сексуальных фантазиях, а также предварительных ласк.
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результат |
Вы в отношениях уже 7 лет и очень любите своего мужа, но не получаете с ним оргазмов, предпочитая их симулировать, потому что не хотите его огорчать. Что вам следует предпринять согласно данному уроку, чтобы изменить ситуацию?
Это неверный ответ. Потому что вы не решаете проблему, а лишь устраняете следствия (что актуально, пока вы молоды и привлекательны). Поэтому велика вероятность, что ваша проблема очень скоро повторится и в новых отношениях, поэтому нужно выяснять причину.
Это верный ответ, потому что вы подходите к решению вопроса комплексно, осознавая, что сексуальная жизнь - это целая система, состоящая из этапов, и ни одним из которых не стоит пренебрегать.
Это неверный ответ. Потому что любовь, не подкрепленная сексуальным удовлетворением, рано или поздно скатится в рутину и вместо радости начнет доставлять вам разочарование. А достижение оргазма через мастурбацию не даст вам истинного наслаждения, которое возможно именно от совместного сексуального взаимодействия.
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результат |
Вы в браке уже 12 лет и получаете оргазмы, но в последнее время они у вас какие-то смазанные, не ярко выраженные. Хотя ваш муж очень старается разжечь ваше сексуальное желание разными способами. Что вам следует предпринять согласно данному уроку, чтобы начать испытывать более яркие оргазмы?
Это неверный ответ. Потому что сила оргазмов вообще никак не связана с длительностью отношений, если оба партнера занимаются развитием своей сексуальной жизни. Осталось понять, что вы делаете не так (возможно, пропускаете прелюдию) и направить усилия именно в эту область.
Это верное решение, потому что смазанные оргазмы говорят о низкой восприимчивости вашего тела к оргазмам, что легко восполняется за счет упражнений.
Это неверный ответ. Потому что если бы причина была в недостаточном сексуальном возбуждении, то вы бы вообще не достигали оргазмов. Но если оргазмы слабые по силе, то скорее всего причина кроется в состоянии ваших интимных мышц.
| Дальше |
| Проверить |
| Показать результат |
Прочитайте урок ещё
Попробуйте внимательно прочитать теорию ещё раз.
| Ещё раз |
Молодец! Умница!
Вы хорошо усвоили урок, но можно ещё лучше. Прочтите урок ещё раз и попробуйте прожить ситуацию в тесте.
| Ещё раз |
Вы готовы!
Вы отлично усвоили урок и правильно ответили на все вопросы. Попробуйте применить знание на практике в группе.
| Ещё раз |
Вступи в закрытую группу с наставником
Нажимайте и добавляйтесь в закрытые сообщества с людьми, у которых такие же проблемы как у вас и которые развивают вместе с вами определённые навыки. В каждом сообществе есть эксперт-наставник, который даёт задания, учитывает их и помогает выполнять.
Скиллхантер - это специалист способный в ходе разговора вытащить из эксперта те знания, навыки и умения, которым можно обучить других
Методист - специалист, который адаптирует знания эксперта из видео-уроков, биографии и текстов в урок из 5 стадий для лучшего усвоения, составляет тесты и практические задания на основе опыта эксперта.
© Урок разработан Оператором онлайн-образования Itroscope
Свяжитесь с нами для разработки уроков под ваши нужды.